Muitas vezes, a quantidade de esforço realmente necessária para promover e sustentar mudanças positivas é subestimada. Em publicações anteriores, falamos sobre como as chaves do sucesso incluem criar hábitos sustentáveis e ter intencionalmente um plano a longo prazo. O tópico de hoje é um complemento a isto, e a mensagem é um pouco dura, mas muitas vezes é necessária: Se você quer uma mudança, depende de você.

Deixe-me explicar. Existem muitos serviços, produtos, gadgets e pessoas que oferecem “condicionamento físico”. Alguns serviços irão ajudá-lo a manter-se responsável e criar ambientes de treinamento favoráveis, e alguns parecem frios, impessoais e pouco interessantes. Os primeiros provavelmente tornarão mais fácil que você continue voltando, e os últimos podem exigir um pouco mais de esforço. No entanto, independentemente do tipo de serviço que você escolher, seu progresso em grande parte depende de você. Claro, você pode escolher um serviço que seja divertido ou que ofereça um treinamento melhor, mas, em última análise, a realidade é que o melhor programa do mundo não poderá forçá-lo a fazê-lo se você simplesmente não quiser. Ter acesso ao melhor serviço não trará resultados a menos que você realmente o use. Da mesma forma, ninguém vai conseguir que você comece a comer brócolis e espinafre se não quiser.

Mudanças positivas, como melhorar a sua saúde e a composição corporal, exigem que você se responsabilize pessoalmente por seus pensamentos e ações. Embora isso possa parecer óbvio, nossa experiência nos mostrou que as pessoas muitas vezes demoram alguns anos para se sentir realmente confortáveis com esse pensamento, e espero que ler isso possa ajudar a acelerar o processo de aceitação para você. A parte que a maioria das pessoas não percebe é que para assumir verdadeiramente uma responsabilidade pessoal, muitas vezes você precisa ajustar a forma como percebe as coisas.

Por exemplo, você pode estar em um ponto em que você sabe que para ajudar seu desempenho na academia, você deve começar a comer alimentos de melhor qualidade ou a ter uma noite de sono com mais qualidade. Se você vê esta situação como restritiva e frustrante, será realmente difícil aderir ao novo hábito, especialmente quando você está cansado no final do dia e apenas quer comer algo prático. No entanto, se você optar por visualizar a mudança como algo que deseja porque sabe que lhe fornecerá níveis de energia melhores e mais regulados ao longo do dia e um bom humor, além de um melhor desempenho na academia, as tarefas parecerão muito mais administráveis e desejáveis. A coisa toda é mais positiva e encorajadora porque você está escolhendo se concentrar no bem que virá desta nova mudança. Você se coloca em uma posição melhor para um plano a longo prazo. Em vez de se sentir restringido, você está se preparando para se sentir mais livre e capacitado.

O mesmo conceito se aplica ao exercício que você faz. Você pode enxergar a atividade física como tortura, como algo que você precisa se esforçar para fazer, mas isso se tornará uma luta para você toda vez que tiver que pensar sobre o exercício. Em vez disso, você pode escolher se conectar com seu corpo, abraçar o desafio, curtir a sensação após um bom treinamento e encontrar força no fato de não ter medo de se esforçar. Se realizado da forma correta, você se perceberá tentando encaixar mais disso na sua semana porque é algo que você quer fazer.

Muitas vezes demora alguns anos para cruzar essa linha e perceber plenamente que, se quiser uma mudança, isso depende de você. O que realmente se tornará algo que marcará sua vida ocorrerá somente depois que você assumiu a responsabilidade pessoal por sua própria saúde. É nesse ponto que você realmente começa a obter o que você quer dos serviços de condicionamento físico que você escolheu. Minha esperança é que, ao ler esta publicação, você se sinta inspirado a começar a formar sua versão única de “porque eu quero isso” e “o que isso significa para mim”, para que você possa começar a fazer as mudanças que deseja.

Não tenha medo de viver a vida e amar os vegetais. Faça isso por uma mente mais lúcida e um corpo saudável, e por suas próprias razões mais profundas. Não trabalhe contra você mesmo – trabalhe a seu favor.

Seja corajoso o suficiente para assumir o controle.

Ian